Fokus pada daya ledak otot (explosiveness) untuk kelincahan taktis yang cepat. Lakukan Push-Up/Squat dengan gaya lemparan (Plyo).

Membangun daya tahan otot dan kardiovaskular tingkat tinggi. Sangat cocok untuk persiapan Army Physical Fitness Test.

Program standar wajib militer untuk meningkatkan massa dan ukuran otot secara seimbang menggunakan gerakan fungsional tubuh.

Membangun kekuatan absolut ala militer. Fokus pada repetisi rendah dengan penambahan beban (bisa menggunakan weighted vest).